我最近开始每天晨跑减肥，坚持了两个月。方法是每周五天，每天早上7点起跑，先热身5分钟，然后以中速跑30分钟，每周增加5分钟。搭配每周三次力量训练，深蹲和俯卧撑各3组，每组12次。饮食上控制碳水，每餐减少一碗饭，改吃蔬菜沙拉。效果明显，体重从78kg降到71kg，腰围少了8cm，血脂指标正常了。注意事项：跑步前要热身，避免空腹；如果关节不适就改走路；建议先咨询医生，尤其是有基础病的人。坚持下来感觉精力更充沛了。

武汉武昌区的“汉街万达广场”周末探店。在“星巴克”喝了杯季节限定南瓜拿铁，32元，甜度刚好。接着去“Zara”买了条牛仔裤，299元，版型显腿长。武昌汉街人流多但有序，逛完还能坐轮渡过江。消费下来总价不到400元，却收获满满心情。武昌区就是适合周末放松的去处。